BERND KUHLEN
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个人训练日志
KRAFT
WERK.
持续训练，进步就有迹可循。这里以只读方式展示我在 2026 年 5 月至 10 月的力量训练记录。
状态/2026 年 10 月 23 日
63
已记录的训练次数
训练 · 恢复 · 调整 · 再出发
01/进展几个值得记录的
几个值得记录的
进步。
这些数据来自我的私人 Kraftwerk 训练日志，用来比较第一次与最近一次记录的变化。
三组的总重复次数
126 → 960 kg 单次训练量
使用 24 kg 重量时的最新单次训练量
总训练量
每个训练日的总千克数。
当天所有负重动作的训练量之和，不包含自重动作的重复次数。
02 / Apple Health多走几步，坚持训练，
多走几步，坚持训练，
再出发。
我的 iPhone 和 Apple Watch 中的步数记录，汇总后没有路线、设备详细信息或医疗测量结果。
步数
截至2026年11月5日，我的走步机目前出现故障。我正在尽快寻找替代设备。
03/记录
选择一个动作。
选择任意动作，即可查看它的进步曲线、最新指标和完整训练记录。
这是个人训练记录，不构成健身或医疗建议。私人应用中的动作演示视频不在此公开。