个人训练日志

KRAFT
WERK.

一致性显而易见。我在 2026 年 5 月至 10 月期间进行力量训练的只读快照。

状态/2026 年 10 月 20 日 62

记录的会话

训练·恢复·适应·重复

01/进展

已选中
里程碑。

结果来自我的私人 Kraftwerk 训练日志。这些数字显示了我在第一次和最近录制的会议之间的进度。

高脚杯深蹲10 → 24千克

420 → 2,592 kg 会话音量

俯卧撑25 → 95代表

三组的总重复次数

保加利亚分体深蹲运动3.5 → 13.5千克

126 → 810 kg 会话音量

小腿抬高2,208千克

最新会话音量为 24 kg

摘要量

时间范围

当天记录的所有加权练习的总和。体重重复总数不包括在内。

02/苹果健康

我的 iPhone 和 Apple Watch 中的步数记录，汇总后没有路线、设备详细信息或医疗测量结果。

步骤

每日步数时间范围

每周步数时间范围

每月每日平均值时间范围

03/记录

选择任意练习，在一个聚焦视图中打开其进度图、最新指标和完整的训练表。

个人训练文件——不是健身或医疗建议。故意不包括来自私人应用程序的演示视频。